Pendant une grossesse, la prise de poids idéale varie entre 9 et 12 kilos. Un kilo par mois est une bonne base de prise poids. Pour les femmes très minces, la prise de poids tolérée peut aller jusqu’à 15 kilos.
A quoi servent les kilos pris en début de grossesse ?
Ce sont les réserves de la maman pour la suite de la grossesse qui est fatigante afin qu’elle ne puise pas dans ses réserves et ensuite, pour l’allaitement.
On entend parfois qu’enceinte, il faut manger pour deux, que faut-il en penser ?
Non, il faut manger équilibré et surtout à sa faim mais pas pour deux. L’essentiel est d’avoir une alimentation variée et saine pour recevoir les vitamines et oligo-élements nécessaires au bon déroulement de la grossesse.
Faut-il faire un régime si la prise de poids est trop rapide ?
Surtout pas ! Il ne faut pas faire de régime sans avis médical lorsque l’on est enceinte. De même, il ne faut pas se priver de sucre à moins que l’on ait un problème de diabète. Dans ce cas-là, il faut suivre le régime prévu par le médecin. De manière générale, on ne fait pas de régime durant une grossesse. S’il y a un problème au niveau de la prise de poids, l’obstétricien ou la sage-femme qui effectuent le suivi de grossesse orienteront vers un diététicien afin de réadapter l’alimentation. Si la future maman en ressent le besoin, elle peut également demander elle-même un rendez-vous pour parler de son alimentation.
Quels sont les risques d’une prise de poids excessive ?
Cela peut entraîner entre autre du diabète gestationnel, ce qui est mauvais pour la maman et le bébé.
Comment éviter les carences durant une grossesse ?
On prescrit des suppléments de vitamine et d’oligo-éléments. Ce n’est pas systématique mais cela peut-être utile. A la fin du deuxième trimestre, on prescrit également une dose de vitamine D.
Pour une femme enceinte, l’INPES (Institut National de Prévention et d’Education pour la Santé) recommande :
- 5 fruits et légumes par jours.
- Du pain, des produits céréaliers, des pommes de terre ou des légumes secs à chaque repas.
- Du lait ou des produits laitiers 3 fois par jour.
- De la viande, du poisson ou des produits de la pêche une fois par jour.
- De limiter la consommation de matières grasses ajoutées.
- De limiter la consommation de produits sucrés.
- De boire de l’eau à volonté.
- D’avoir une activité physique équivalente à au moins une demi-heure de marche par jour.
Pour plus d’informations : www.inpes.sante.fr
